Com todo o stress e preocupações do dia-a-dia, alguns casais têm dificuldade em manterem uma boa relação, por isso decidimos ajudar com alguns conselhos de especialistas em relações sobre alguns hábitos que podem fazer toda a diferença.
Segundo a opinião destes especialistas, estes são 8 hábitos que todos os casais felizes têm antes de se deitarem à noite de forma a manterem uma relação saudável:
1. Dizem “amo-te” um ao outro
“Apesar de todos os problemas do dia, as peculiaridades e os aborrecimentos que têm um do outro e os sentimentos ameaçadores sobre o dia seguinte, faz um esforço para informar o teu parceiro de que ele é amado. E ao invés de dizeres apenas por dizer no teu último suspiro da noite, diz com sentimento.”- Ryan Howes, psicólogo.
2. Vão para a cama ao mesmo tempo, se possível
“Muitos casais deitam-se na cama em momentos diferentes, levando vidas desconectadas durante a noite mesmo depois de terem passado o dia inteiro separados. Os casais felizes, no entanto, fazem de propósito para se deitarem juntos à hora de dormir e reconectarem, mesmo que por alguns minutos ao escovar os dentes e ficarem debaixo dos lençóis. Ir para a cama juntos cria uma conexão e oferece oportunidades para uma conexão mais íntima.”- Kurt Smith, terapeuta especializado em aconselhamento para homens
3. “Desligam-se” por completo dos seus telemóveis e outros aparelhos electrónicos
“Vivemos num mundo sem fios, e na maioria das vezes, isso tira o tempo que os casais poderiam passar a se conectarem através do diálogo, do carinho ou da intimidade. O pior é que quando o teu parceiro está ao telefone,s sentes como se este não estivesse na sala, mas sim noutro lugar. Na minha terapia, os casais que se tornam conscientes dessa intrusão às vezes criam regras gerais como “sem telefones após as 21h” ou “sem telefones na cama” para combater tais hábitos das redes sociais que induzem a dopamina, mas diminuem a oxitocina. Isto pode realmente servir para um casal se sentir mais próximo durante todo o dia seguinte. “- Kari Carroll, terapeuta para casais
4. Dão prioridade a terem uma boa noite de sono
“Embora isto não seja muito romântico, além dos conselhos usuais – ou seja, dar um beijo de boa noite, fazer amor e dizer:” eu amo-te “- obter uma boa noite de sono promove uma boa saúde mental, o que, por sua vez, torna as pessoas mais emocionalmente disponíveis durante o dia. Se tiveres dificuldade em dormir, procura ajuda profissional para desenvolverem bons hábitos de sono.”- Michele Weiner-Davis, terapeuta e autor de Divorce Busting
5. Dispensam alguns minutos para demonstrarem gratidão
“A gratidão demonstrou ter um efeito maravilhosamente positivo sobre o humor e a mentalidade, por isso por que não compartilhar isso juntos? Se é algo específico que aprecias sobre o outro ou uma experiência positiva do dia, compartilha no fim do dia algo pelo qual estejas grata.” – Howes
6. Não tentam resolver questões que não são fáceis de resolver
“Pode não parecer lógico, mas os casais felizes na verdade não resolvem desentendimentos antes de irem para a cama. Todos ouvimos o adágio, “não deixes o sol cair enquanto ainda estiveres com raiva”, mas realmente é mal interpretado. Tentar abordar assuntos pesados, especialmente aqueles em quem não concordas, no final do dia em que estás cansada e sem paciência não é muito bom. Muitos casais cometem o erro de começar discussões a esta hora do dia, quando deviam era estar a construirem uma conexão – não uma divisão.”- Smith
7. Eles ficam um tempo a falar sobre o seu dia e sobre os seus sentimentos
“Os casais mais felizes discutem regularmente os stressores externos das suas vidas e permitem que o seu parceiro os ouça com freqüência. Isso não significa entrar na sobrecarga de negatividade durante toda a noite, mas isso significa reservar 15 a 30 minutos para relaxar e inclinares-te para o relacionamento, mostrando apoio para com os outros relacionamentos e experiências na vida do teu parceiro. Na minha prática, ajudo os casais a ouvirem os stresses dos seus parceiros sem sentirem a necessidade de ficarem com eles ou resolverem os seus problemas. O teu parceiro tende a apreciar essa oportunidade e o facto de se sentirem compreendidos capacita-os a estarem prontos para enfrentarem os stresses do dia seguinte.”- Carroll
8. Mantêm os filhos longe do quarto
“O vosso quarto deve ser um santuário para vocês dois. Embora os pesadelos e as doenças possam desencadear as crianças a subirem para cima da tua cama, em geral, se a intimidade e a conexão for o teu objetivo, incentiva as crianças a ficarem nos seus próprios quartos. Os casais precisam de privacidade e limites para se manterem conectados.”- Weiner Davis
